Apprenez à sauter plus haut et courir plus vite que jamais auparavant

Nous savons tous que dans les sports, deux des choses les plus importantes sont d'apprendre à courir plus vite et comment sauter plus haut. Si vous pouvez accomplir ces deux choses, alors vous serez capable de surpasser votre adversaire dans presque n'importe quelle tâche. Dans cet article, vous allez apprendre quelques conseils sur la façon de devenir le meilleur athlète, vous pouvez l'être.

1-Sachez que vous pouvez vous former

Certaines personnes sont sous la conviction que si vous voulez être rapide et être capable de sauter très haut, alors vous devez être né de cette façon. Si tel était le cas, alors nous avons des athlètes très peu qui sont de la scène la façon dont ils sont performants. La formation de votre capacité athlétique comme plus facile que la plupart des gens pensent. Il suffit de croire que vous pouvez le faire et vous le ferez.

2-Effectuer des squats

Quand il s'agit de courir et sauter, la clé pour être bon à ces choses, c'est la force. Plus précisément, combien de force vous êtes en mesure d'appliquer à la terre par rapport au poids de votre corps. Par exemple, si vous pesez 150 et squat 100, vous ne serez pas rapide ou sauter haut. Toutefois, si vous pesez 150 et recevez votre squat jusqu'à 300, vous serez beaucoup plus vite et sauter beaucoup plus élevé parce que vous faites une demande plus de force au sol.

3-Faites quelques plyos

Si vous pouvez déjà s'accroupir au moins 1,5 fois le poids du corps, alors il est temps de commencer à effectuer un certain pliométrie. Quelques exemples de pliométrie que vous devriez faire des sauts et des sauts boîte de profondeur. Ces vous aider à transformer votre force brute au pouvoir en permettant à vos muscles pour tirer un peu plus vite....