Le Showdown anxiété

Etes-vous un de ces gens qui se réveillent avec votre cœur battant et d'oppression dans la poitrine?-Souffrez-vous de maux de tête ternes et des nausées sans raison?-Ce que la pensée de faire face à des problèmes de la journée vous donner les mains moites, les nerfs de course ou des étourdissements? -Si oui, vous êtes probablement à éprouver les symptômes classiques de l'anxiété. -

La recherche nous dit que les femmes sud-africaines dans la quarantaine sont signalés à être beaucoup plus anxieux que leurs homologues masculins -. Alors que certains de ce qui pourrait être due à des pressions accrues de la récession, les conseillers de santé disent que les femmes dans la quarantaine sont état d'une augmentation de leurs niveaux d'anxiété. -

Voici quelques symptômes à surveiller:

----------- Sécheresse de la bouche

----------- Difficulté à dormir

----------- Incapacité à se concentrer / souviens

----------- Douleur thoracique / étanchéité

----------- Maux de tête

----------- Nausées

----------- Sweats et palpitations

----------- Vertiges-

Ce sont des symptômes typiques de l'anxiété générale Disorder.-Cependant GAD ne provient pas de tous les soucis quotidiens et les tensions, mais d'une incapacité à traiter avec eux de façon rationnelle et est maintenant reconnue comme une maladie grave plus fréquente chez les femmes dans la quarantaine et plus. - Les médecins disent que cette condition entraîne le patient à exagérer et à anticiper les catastrophes, même là où il n'en est prochaine ou peut être facilement évitée. -

Historiquement, les mères et les épouses sont taquiné pour leur capacité à absorber les jours responsabilité quant aux finances jour, la santé, la scolarisation, les habitudes alimentaires et bien-être général de leurs familles, mais il n'est pas sans créer une barrière sérieuse pour la santé quand ils éprouvent GAD sans être en mesure d'identifier la source de leur worries.-Pour certains, il suffit de passer à travers la journée est un problème. -

"J'ai toujours pensé que c'était juste un inquiet, je me sentirais survolté et incapable de se détendre. Parfois, il serait d'aller et venir et, parfois, il serait constante. Il pourrait continuer pendant des jours. Je m'inquiéterais ce que j'étais va fixer pour un dîner, ou ce qui serait un formidable cadeau pour quelqu'un. je ne pouvais pas laisser quelque chose aller. " - Souffrant du Sud, d'Afrique et dépression groupe d'anxiété

Beaucoup de femmes se sentent GAD grimpent sur eux pendant des mois et d'autres les présentent comme une attaque de panique soudaine provoquée par circumstance.-La triste réalité est que les femmes sud-africaines ne rapportent souvent la condition de leurs médecins que leur instinct naturel leur dit que ils ne seront pas pris au sérieux et qu'ils sont juste inquiet pour rien.

Alors que l'anxiété peut prendre plusieurs formes GAD est la plus fréquente et peut être traitée par le malade assez facilement et quickly.-Reconnaissant que vous souffrez de TAG est la première étape vers l'avant.

Enregistrez votre rythme cardiaque et la pression artérielle.

Un moniteur BP est peu coûteux et vous donne une indication régulière de votre BP et les pics de fréquence cardiaque afin que vous puissiez enregistrer et ce qui a déclenché la Réaction de l'écriture vers le bas et après une semaine ou deux vous verrez les modèles.

Tenez un journal de l'anxiété / les attaques de panique.

En écrivant quand ils se produisent et ce qui est arrivé à provoquer chez eux souvent se croiser avec la pointe dans votre BP et le cœur rate.-Savoir ce qui se passe qui vous sera vous donner les munitions pour le combattre.

Prenez le temps.

Trouver 30 minutes «moi» temps chaque jour pour relaxation.-Une promenade ou un bain moussant avec des bougies et la musique pour se détendre et fait des merveilles pour les tensions quotidiennes.

Marcher et respirer

La sérotonine est connu sous le nom d'hormone se sentir bien et tandis qu'il est plus facile de l'obtenir à partir des rapports sexuels ou au chocolat, la marche est meilleur pour fr.-Just 40 minutes de marche rapide vous fera vous sentir plus énergique et ciblée et améliorer votre breathing.-Nous pensons tous que nous respirer correctement, mais souffrant d'anxiété ne sont pas-Ils. respirer superficiellement et rapidement, ce qui exagère leur condition.-Yoga est une technique merveilleuse de se calmer et d'apprendre à respirer correctement. -

Enfin, ne laissez pas composé d'anxiété, il parle out.-Nous avons tous souffrent d'anxiété à un moment donné dans notre lives.-Parler à un être cher, un ami ou un conseiller nous aide à visualiser les enjeux et les rationaliser. -

L'anxiété sévère peut causer la dépression si elle n'est pas traitée rapidement et votre médecin vous conseillera si vous avez besoin de médicaments, mais, pour l'anxiété majeure partie exige l'auto-assistance et la compréhension de votre part, la victime, d'être traitées efficacement....