Les éléments nutritifs de la nutrition - Blocs de base de la vie

Vous l'entendez tout le temps: couper en arrière sur ces glucides, lipides et protéines. Votre corps n'est pas fait pour manger des produits laitiers ou des animaux. Alors que les décideurs d'une variété de régimes à la mode peut que vous pensiez que votre corps n'a pas besoin de ces nutriments importants, ils ont tort.

Tout ce que nous mangeons se décompose en éléments nutritifs notre corps utilise l'énergie. Les blocs de construction de base de ces éléments nutritifs sont: les glucides, les protéines et les graisses. Mangé dans les bonnes quantités chaque jour, ils peuvent vous aider à devenir plus forte, plus saine et plus heureuse.

Glucides:

Les glucides sont une source primaire de l'énergie, nous devons penser et de bouger. Notre corps a besoin entre 50-60% des aliments que nous mangeons tous les jours pour contenir des glucides dans le but d'avoir des réserves d'énergie nécessaires pour compléter nos quotidiens des listes de tâches et de rester en bonne santé. Lorsque vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de glucides dans votre alimentation, vous pouvez sentir morose, des maux de tête, être irritable, de la difficulté à dormir et de se concentrer et même envie bonbons.

Alors, quels sont les meilleurs glucides à manger sur une base quotidienne? Essayez quelques-uns de ceux-ci:

Les haricots, les pois et les lentilles.

-Farine d'avoine.

-Fruits et légumes frais.

Éloignez-vous de pains, gâteaux, biscuits, et farines raffinées et des pâtes.

Protéines:

La protéine est une composante primaire nécessaire pour construire les muscles, les ligaments à cordes et des os. Ne pas consommer suffisamment de protéines se traduira par une incapacité à lutter contre les infections et les os et les muscles de réparation après une blessure. L'adulte moyen a besoin de 12-20% de protéines dans leur apport calorique quotidien. Les meilleures sources de protéines sont les suivants:

-Haricots.

-Soja.

-Volailles.

-Fruits de mer.

Les viandes maigres.

Matières grasses:

Croyez-le ou non, nous avons tous besoin entre 18-25% de notre apport calorique quotidien en graisses tous les jours pour rester fort et sain. Graisses nous donner de l'énergie annonce l'endurance ainsi que les fonctions cérébrales et le système nerveux. Sans matières grasses dans notre alimentation suffisamment de nos systèmes immunitaires ne fonctionnent pas correctement. Il peut même nuire à la capacité d'une femme de tomber enceinte. Graisses végétales et les poissons sont les graisses les plus bénéfiques pour les humains. Ils peuvent être trouvés dans

Des avocats.

-Huile d'olive.

-Fruits à coques.

-Saumon.

-Le maquereau.

Bien que de nombreux régimes populaires contrainte limite les glucides, les lipides et les protéines dans le but de perdre du poids, la plupart des experts nutritionnels conviennent que les montants appropriés de chacun sont nécessaires pour garder votre corps et un esprit sain. Limiter l'une de ces nutriments très nécessaires à partir de votre alimentation quotidienne sur une base régulière à long terme de base peut causer un préjudice irréparable, à vos organes principaux, des groupes de muscles, cerveau, système nerveux et même les systèmes de reproduction. Pour éviter les blessures, la maladie et un sentiment général de malaise Ness en mangeant un régime alimentaire bien équilibré, riche est vitamines, minéraux et ces trois éléments essentiels: graisses, hydrates de carbone et des protéines importantes....